La duración del sueño está relacionada con la salud cardiovascular, según los estudios

Cuando piensa en actividades que favorecen activamente la salud de su corazón, ¿qué le viene a la mente? Quizás sea una clase de ejercicios HIIT o una carrera larga para "ejercitar" realmente los músculos del corazón. O tal vez sea comer limpiamente para evitar la acumulación de placa en las arterias.


Aunque estos son ciertamente hábitos saludables para el corazón, hay otro factor que contribuye a un corazón saludable (o no saludable) que podría estar pasando por alto, según una nueva investigación de la Universidad de Columbia.


La relación entre las enfermedades cardiovasculares y el sueño. 

Según un estudio en curso sobre las enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo asociados, los hábitos de sueño desempeñan realmente un papel en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares (ECV).


Tras medir la duración y la eficiencia del sueño de unos 2.000 adultos, los investigadores demostraron que ambas cosas estaban correlacionadas y tenían un impacto combinado en la salud cardiovascular.

La doctora Nour Makarem, profesora adjunta de epidemiología de la Escuela de Salud Pública de Columbia Mailman y autora principal del estudio, señala que los individuos con una duración de sueño corta (menos de siete horas cada noche) tenían más posibilidades de lo siguiente


Tener una baja eficiencia del sueño (<85% de tiempo en la cama después de apagar las luces dedicado a dormir) 

Patrones de sueño irregulares (es decir, duración y horario de sueño variables a lo largo de los días)

Somnolencia diurna excesiva 

Apnea del sueño


Además, las personas que dormían poco también tenían una mayor prevalencia de sobrepeso/obesidad, diabetes de tipo 2 e hipertensión, lo que demuestra una correlación entre los hábitos de sueño poco saludables y otros riesgos para la salud cardiovascular.


Estos resultados han llevado a la Asociación Americana del Corazón a añadir el sueño a su lista Life's Simple 7 de los siete comportamientos más importantes para la salud del corazón. (Los otros pasos son dejar de fumar, comer mejor, mantenerse activo, perder peso, controlar la presión arterial, controlar el colesterol y reducir el azúcar en sangre). 

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